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徹底的にアンチエイジング

老化の原因を探ろう

アンチエイジングは食生活が大切

老化の原因は、酸化、ホルモンの減少、メンタルの3つが影響しています。酸化は活性酸素が過剰に発生し身体を酸化させてシミやたるみなどの肌トラブルを起こします。老化を促進するホルモンは加齢と共に増加し、やる気などを失うことで老化が加速するのです。アンチエイジングのためにジムやエステに通うこともありますが、老化を防ぐには食生活の見直しが重要です。血糖値が上がらないように食べる順番を守ったり、食物繊維や小魚、納豆などを摂り、善玉コレステロールを増やす効果のあるオリーブオイルを常に摂取することなどが大切なことです。

加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングとは、普通に運動するのではなく、筋肉に圧を描けるようにして行う方法です。筋肉が圧力に負けまいとより働くため、普通に運動するより筋肉を使うことができます。これにより筋肉を活性化させ、筋肉の量を増やすことができます。加圧トレーニングは、ダイエットにも効果があります。筋肉量を多くすると基礎代謝が上がるため、太りにくく痩せやすい体を作ることができるからです。普通に運動するより負荷が大きいため、無理をすると怪我をする危険があるので注意が必要です。

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